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坐骨神經痛患者有哪些運動療法

來源:尋醫問藥網 時間:2016-06-17 發布者:沉香 收藏本文

大家需要助理坐骨神經痛,這是一種常見的疾病,而且還會影響到患者的身體,平時大家需要注意坐骨神經痛的緩解方式,有效地進行食療,全面進行保健,有效進行運動,這樣也可以緩解疼痛,坐骨神經痛患者有哪些運動療法。

坐骨神經痛有什么運動療法?

一、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

在日常生活中如何自我判斷是否坐骨神經痛了呢?

1、腰椎管狹窄引發的坐骨神經痛

腰椎管狹窄引發的坐骨神經痛,比較多見于中年男性。早期常有“間歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。當神經根或馬尾受壓嚴重時,也可出現一側或兩側坐骨神經痛癥狀及體征、病程呈進行性加重,臥床休息或牽引等治療無效。

2、腰骶神經根炎引發的坐骨神經痛

腰骶神經根炎一般起病比較急,并且受損范圍常常超出坐骨神經支配區域,表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外,膝腱反射也常減弱或消失。

3、腰間盤突出引發的坐骨神經痛

腰椎間盤突出的患者常有較長期的反復腰痛史,或是重體力勞動史,常在一次腰部損傷或彎腰勞動后急性發病。除典型的根性坐骨神經痛的癥狀和體征外,并有腰肌痙攣,腰椎活動受限和生量前屈度消失,椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。

平時大家需要注意合理地進行站立,避免導致身體受到影響,而且在日常生活中,也要注意綜合進行保健,平時大家需要注意調理方法,而且要注意合理地進行飲食,避免造成身體受到影響,平時大家需要注意自我護理,而且,很多的因素都會造成坐骨神經痛。

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