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        如何預防電腦病的發生呢

        來源:尋醫問藥網 時間:2014-04-25 發布者:蘭花 收藏本文

        隨著現代生活的越來越緊張,環境的越來越惡劣,電腦病的發病率越來越高。電腦病是使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳所引起的、在白領階層尤為突出的一種神經衰弱綜合癥。因此此病的預防尤為重要。下面我為大家詳細的介紹此病的治療方法,希望對大家有用。

        腰背保健

        辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承托腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計,可以調校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計,可以坐著調校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。 2.鼠標及鍵盤:鍵盤及鼠標的高度要適中,鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲約在80~100度。鼠標放置的高度應與鍵盤一致,對于習慣使用右手的人士,鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標,易誘發腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊,如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。

        電腦屏幕

        屏幕應調校至向上傾斜約15度,坐好后,屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90度角,減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡,避免頭部經常垂下及頸部重復動作,可加上文件夾,但注意文件夾應能隨意轉換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣,遠離疼痛:使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

        放松頸肩的運動

        放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式

        綜上所述電腦病是一種較容易治愈的疾病,由于其致病因素有很多,所以其預防方法也有很多。其嚴重的影響了人們的日常生活,只要做到以上幾點就能很好的預防此病。

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