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            電腦病都有哪些預防知識呢

            來源:尋醫問藥網 時間:2016-08-01 發布者:沉香 收藏本文

            電腦病的出現,對于許多人來講還是比較陌生的,長時間的接觸電腦,就會對電腦有一種依賴心理,如果不能夠及時控制住這種情緒的發生,就會因為電腦病的出現,完全喪失自己的意思,就會讓整個家庭陷入到危機當中,那么,電腦病都有哪些預防知識呢?

            1.腰背保健

            辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承托腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計,可以調校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計,可以坐著調校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。

            2.鼠標及鍵盤

            鍵盤及鼠標的高度要適中,鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲在80~100度。鼠標放置的高度應與鍵盤一致,對于習慣使用右手的人士,鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標,易誘發腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊,如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。

            3.電腦屏幕

            屏幕應調校至向上傾斜約15度,坐好后,屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90 度角,減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡,避免頭部經常垂下及頸部重復動作,可加上文件夾,但注意文件夾應能隨意轉換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣,遠離疼痛:使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

            4.放松頸肩的運動

            放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

            我們是如何來定義這種疾病的呢?

            典型癥狀: 網絡依賴(73%) 手指小關節痛腫(70%) 頸部僵硬(70%) 劇痛(70%) 頸椎增生(65%) 腰骶部或下腰部疼痛(65%)

            1.頸部及腰背:頸部轉動時常有聲響,容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴重時會出現頭痛、視力模糊、注意力減退,上肢有麻痹及疼痛等神經受壓現象。

            2.腱鞘炎:長期使用鍵盤或移動鼠標,手指不停地在鍵盤上滑動或者打字,導致長時間重復同一動作以及磨擦,引起腱鞘厚化和發炎,這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫,一活動就引起劇痛及局部出現腫脹。

            3.腕管綜合癥:鍵盤的設計常讓用戶將手腕向上提起才能使用,但這個部分會令腕管變得狹窄,如長期下去,加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動,容易引起腕管綜合癥、手部神經線及血管受壓,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮

            4.下肢:大多數人坐著工作,但如果坐著的時間過長,加上桌底的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不循環,雙足容易麻痹。而長期交疊雙足,可引致盤骨韌帶過于疲勞而造成拉傷。

            溫馨提示,電腦病在生活中是非常常見的,并且容易和其他的一些疾病相混淆,尤其是長期運用電腦工作的人們,時間久了,就會對電腦產生一種依賴心理,特別是青少年,更應該擺正用電腦的心態,否則電腦病的發生,就會直接威脅到生命安全。

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